Vie étudiante : rentrée sportive, créative et healthy

Publié le par Madame Tassa

Vie étudiante : rentrée sportive, créative et healthy

Salut ô toi lecteur ou lectrice, 

Je continue ma série d'articles sur la vie estudiantine avec un peu plus de positif encore que dans mon dernier article sur la rentrée. Je profite de mon partenariat avec la salle de sport Fitnessfight37 pout vous dire que la salle sera en mode "Portes Ouvertes" cette semaine du 10 au 15 septembre. Je vous invite à les suivre sur instagram ou sur Facebook ici.

Alors, parlons rentrée ! Souvent c'est au Nouvel An après avoir avalé 25 petits fours et trois parts de gâteau et la boîte de Lindt spéciale Noël que l'on se jure devant le sapin de reprendre le sport dès que possible. Mais la rentrée est un bon moyen de réactualiser ce voeu pieux et laissé jusque là irréalisé. 

Il faut écrire une nouvelle page sur cette page blanche que la rentrée impose.... commençons sur un bon pied.

Lorsqu'on est étudiant, beaucoup de facteurs font que le stress et l'angoisse sont au rendez-vous. Fréquemment, l'étudiant est lancé en presque totale autonomie dans le grand bain, il gère non plus seulement son argent de poche mais aussi son alimentation, donc sa santé et toutes les tâches quotidiennes d'intendance, en plus du travail, du job, des devoirs,... pour réduire le stress voici 3 conseils :

1. Avoir une activité de loisir

il faut que cette activité soit compatible avec vos heures de travail et de cours, que ce soit un loisir non contraignant et qui vous décharge de tout le poids du monde ou vous aide à lutter contre vos défauts. Ainsi, les loisirs créatifs, dessin, peinture, atelier scrapbooking sont très utiles pour oublier pendant quelques heures votre vie professionnelle ou étudiante. La danse, le théâtre, les cours de pilates ou les arts martiaux sont là pour vous enlever votre timidité, ramener un peu de confiance en soi, et assurer à votre corps une bonne santé, et une maîtrise de soi incomparable !  Retrouvez des cours d'arts martiaux (karaté, Taekwando, pour les étudiants les jeudis après midi avec Pack sport du SUAPS, ou certains soirs en association avec trois professeurs, Voir ici.)

2. Méditer, se ressourcer, s'arrêter, respirer, écouter son corps au yoga

Mon second conseil est simple : apprenez à vous déconnecter des machines, des écrans, du monde bruyant et aveuglant pour vous reconnecter avec vous-mêmes. Ne cherchez plus la réflexion, juste le calme, le silence. Une heure à lire, à écrire de façon libre pour se rencontrer soi-même, 15 minutes à méditer, seul(e), avec une musique relaxante et sans aucune attente particulière, se poser sur un coussin, les jambes repliées, voir le temps passer, aller se promener dans la nature, chercher les arbres, la verdure, un parc, un coin de campagne, prendre un livre ou juste errer sur les chemins... tout autant de moyens de diminuer l'angoisse. Aller à la piscine, prendre un peu de temps pour nager... l'eau détend les muscles... On peut aussi faire du yoga, dans le calme et la sérénité,  se mettre en paix avec son corps tout en faisant du sport. (Coups de coeur pour les cours de Mathilde, hatha yoga les lundis à 12h45, les mercredis à 18h30, Vinyasa flow les vendredis 19h15 à Fitnessfight37 à Tours Sud !)

3. S'offrir des récompenses healthy 

hé là jeune padawan ! Je ne te parle pas de chocolat ou autres friandises, de plats sur-gras ou de virée shopping (mais tu peux...),  non je te parle bien de trucs simplissimes, presque gratuits et bons pour la santé morale mentale et physique ! Je propose donc une petite séance chantons sous la douche, car oui, chanter fait du bien. Je propose une séance visionnage de vidéos YouTube stupides : bah quoi, ce chat mignon est bien trop craquant lorsqu'il essaye de rentrer dans sa boîte en carton minuscule (vidéo mignonne en bas de l'article), ou la vidéo de ce type hilarant, de cette femme humoriste que tu aimes tant... et je propose de prendre du temps pour cuisiner, se détendre en exécutant la performance culinaire la plus épatante du siècle : le smoothie multifruits accompagné de ses cookies vegan sans gluten, le meilleur plat en sauce de tous les temps, équilibré avec ses petits légumes et ses bonnes protéines... Sinon, bonheur simple : séances câlins avec chat, chien, rat domestique, tortue, lézard, compagnon ou compagne... la calinothérapie c'est la vie. Les micro-siestes ou états d'hypnose sont aussi conseillés pour déconnecter et s'offrir une parenthèse hors du monde. Travailler sur la visualisation positive, fermer les yeux 8 min et ne rien faire... cela récompense votre esprit et votre corps. Enfin, je vous conseille de vous défouler sur le tatami, sur le vélo d'appartement ou le tapis de course. (Profitez des offres de rentrée sur les frais d'adhésion de vos salles de sport comme Fitnessfight37)

D' ailleurs, En tant qu'étudiant souvent vous bénéficiez de plusieurs avantages  :

a) La jeunesse 

vous êtes encore sauvages et vifs, vous pouvez faire ce que vous voulez de votre corps, alors dépensez vous en salle ou à l'extérieur. Le sport est votre meilleur ami. L'on préconise 10 000 pas par jour pour être en bonne santé, bien que plus de 70% d'entre nous n'en marchons que 2.000...

b) Les réductions étudiantes

grâce à votre inscription à la fac vous avez droit d'acheter pour 25 euros le Pack sport proposé par votre SUAPS et de nombreux partenaires sportifs.

Ainsi vous avez accès à Fitnessfigt37 salle de sport tourangelle à un tarif préférentiel et des horaires aménagées spécifiques,  certains cours de sport sont pris en compte dans l'UEO unité d'enseignement optionnelle mais néanmoins notée de votre fac. À Fitnessfight37 l'étudiant paye les frais d'adhésion 20€ au lieu de 40€. Le pack sport hors UEO de la fac est à 24.90€ ou 34.90€ (12 mois d'engagement) pour la muscu et les cours collectifs ainsi que la partie cardio (machines, vélos, tapis...). L'UEO sportive proposée par Fitnessfight37 est la musculation. (Planning : Lun 14h-15h30 / Mercredi 10h- 11h30 / jeudi 14h30- 16h avec Olivier Laurent, il y a de nouvelles machines en cardio en septembre!!). Profitez également de nouveaux cours collectifs comme le Body pump, très en vogue, allez voir le Planning ici.)



Contacter la salle : Fitnessfight37@gmail.com

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Commenter cet article

Anaïs 10/09/2018 16:43

Coucou !

Au risque de te décevoir, c'est à peu près tout pareil quand tu bosses ^^. Mais tes conseils sont très justes ! Il faut savoir souffler un peu !

Belle journée !

Madame Tassa 13/09/2018 01:11

Ah oui on est bien daccord cela s'adresse finalement à tout le monde ;)